» » Владимир Яременко: как восполнить нехватку витаминов и наполнить энергией

Владимир Яременко: как восполнить нехватку витаминов и наполнить энергией

Владимир Яременко: как восполнить нехватку витаминов и наполнить энергиейВесной мы традиционно сталкиваемся с проявлениями авитаминоза. Поставить себе данный диагноз не сложно, достаточно повнимательней присмотреться к тону кожи – из-за отсутствия необходимых витаминов он приобретает серый, землистый оттенок. Волосы и ногти становятся тусклыми и безжизненными. Можно столкнуться с кожным зудом волосистой части головы, который как правило вызван недостатком витамина. А перхоть, которая проявляется в межсезонье, говорит он нехватке витамина В12. Нередко в конце зимы и в начале весны люди начинают жаловаться на выпадение волосы, что также является следствием недостатка витаминов, в частности витамина С. Трещины на губах, сухость и ощущение, что губы обветрились возникают из-за нехватки витаминов группы В и РР.

Первое, о чем стоит задуматься в начале весеннего периода – это о приеме комплекса витаминов. Однако к этому вопросу нужно отнестись со всей серьезностью, так как нередко в витаминных комплексах содержатся витамины, которые так или иначе препятствующие усвоению друг друга. Например, содержание в 1-ой таблетке кальция и железа снижает уровень усвоения последнего, не совместимы также витамин С и В12. Поэтому лучше, чтобы таких тандемов при приеме мульти витаминных комплексов было как можно меньше или была возможность приема нескольких доз витаминов в разное время, чтобы они не мешали усвоению друг друга – например, в 2-3 захода.

Помимо приема витаминных комплексов необходима забота о сбалансированном питании. Сбалансированный рацион не подразумевает ограничений того, что действительно необходимо для здоровья вашего организма. Наоборот, весной приоритет должен быть в сторону растительной пищи, которая в большинстве своем и богата различными витаминами и антиоксидантами. Их можно есть в неограниченном количестве. Урезать рацион нужно за счет более калорийных и вредных продуктов – мучного, сладкого, жирного, жареного, острого, соленого, алкоголя. Хотите похудеть откажитесь для начала от соли, сахара и мучного и повысьте ежедневное употребление овощей, зелени, фруктов. Перейдите с красного мяса на мясо птицы и рыбу, которые больше подходят для диетического питания.

Начинайте двигаться! Без физической активности и спорта вам не получить отличных результатов похудения, не забывайте об этом. К тому же спорт – это прекрасный способ получить заряд энергии, ведь во время занятий им вырабатывается гормон счастья – дофамин.

Сходите на массаж! Массаж – уникальная процедура, которая помогает человеку восстановиться после пережитых перегрузок и стресса, расслабиться и зарядиться необходимой энергией. Это возможно благодаря тому, что любая из известных техник массажа направлена в первую очередь на усиление кровообращение, за счет чего ткани и органы нашего организма получают не только приток кислорода, но и тех же витаминов и микроэлементов. Массаж улучшает состояние кожи, способствует клеточному дыханию, имеет лимфодренажный эффект (помогает справиться с отеками), оказывает положительное влияние на общее самочувствие и настроение человека. Именно поэтому стоит включить процедуру массажа в список неотложных дел на эту весну.

Читать все новости по запросу: Владимир Яременко, косметолог по телу, аппаратный косметолог, массажист, спортивный массажист, body beautician, hardware cosmetologist, massage therap

Рейтинг:
(голосов: 0)
Размещено:07-04-2021 - 17:44 Просмотров:38 Комментарии:0
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама
Рекомендуем
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
16-05-2014
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
Трек “AllOfMe” девятикратного обладателя премии Грэмми  Джона Ледженда на этой неделе уверенно покорил вершину авторитетного чарта BillboardHot 100 Singles. Это третий сингл с 
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
19-06-2015
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
Эту певицу и ее уникальный голос запоминают с первого раза. Фирменный вокал, яркая индивидуальность, по-хорошему провокационный сценический образ. Она вызывает разные эмоции. Равнодушных нет –
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
07-05-2015
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
22 апреля было объявлено, что музыкальная суперзвезда Бритни Спирс вернется на мировую ТВ-сцену, чтобы исполнить свой новый сингл ”Pretty Girls” вместе с Игги Азалией на церемонии