» » Анна Бжедугова: топ-5 правил, что бы не растолстеть и держать себя в форме

Анна Бжедугова: топ-5 правил, что бы не растолстеть и держать себя в форме

Анна Бжедугова: топ-5 правил, что бы не растолстеть и держать себя в форме1. Правильный настрой. Мне помогает держать себя в руках психология. Когда мы съедаем что-то сладкое и вкусное, в мозгу повышается уровень дофамина (гормона удовольствия), поэтому хочется еще и еще. В этом случае я руководствуюсь правилом «не начинать» - то есть в принципе не есть откровенно вредные вещи: чипсы, шоколад, десерты и прочее. Сахар и мучное приносят удовольствие. И главная проблема заключается не в том, что они калорийны, а в том, что они такие вкусные, что невозможно вовремя остановится. А учитывая тот факт, что мы все сидим сейчас дома, у нас не так много дел, не надо никуда идти, тяга к вкусному возрастает. Поэтому правило «не начинать» сегодня как нельзя кстати.

2. Искать замену сладкому. Минимизировать в доме запас вредной еды. Заменять сладкое сухофруктами или чем-то приготовленным своими руками, а еще лучше фруктами. Свежие ягоды и фрукты содержат в себе витамины и клетчатку, они не такие калорийные по сравнению с выпечкой, десертами и шоколадом. От них гораздо больше пользы.

3. Режим дня.Обязательно нужно придерживаться правильного распорядка дня, потому что это влияет не только на физиологию, но и на питание. Если ты сидишь дома, велик соблазн завтракать в 4 часа дня, а ужинать в час ночи, соответственно ложиться спать в 6 утра. Такой распорядок – стресс для организма. Лучше придерживаться привычного для вас режима дня: ложиться спать примерно в одно и то же время, и завтракать рано утром. В этом вопросе помогает грамотно выстроенный режим, расписание дел и продуманное на несколько дней вперед меню.

4. Разнообразить питание. С этой целью можно воспользоваться сервисами доставки еды, которые предусматривают определенное питание по количеству необходимых питаний. Такие сервисы значительно облегчают жизнь и помогают поддерживать и правильный режим дня, и соблюдение принципов здорового питания. Не надо переживать за то, сколько и чего вы съели, потому что рацион рассчитан и выверен по количеству калорий. Сервисы по доставке правильной еды не только экономят время на приготовление пищи, но устраняют психологический дискомфорт, связанный с какими-то ограничениями в питании. Еще один неоспоримый плюс – блюда, как правило, действительно очень вкусные.

5. Тренировки. Это нужно не только для того, чтобы сжечь калории, а чтобы поддерживать организм в тонусе и хорошем психологическом состоянии. Потому что, находясь дома, мы в любом случае мало двигаемся. Чтобы восполнить этот пробел, нужна физическая активность. К тому же, благодаря тренировкам и физическим нагрузкам выделяется эндорфин – гормон счастья. Спорт способствует позитивному мышлению и хорошему настроению, и это научно доказанный факт. Если заниматься спортом по утрам, то вам гарантировано чувство выполненного долга, закономерное уменьшение аппетита и улучшение кровообращения – то есть решается сразу несколько важных вопросов.

Читать все новости по запросу: Бжедугова Анна, модель Бжедугова Анна, растолстеть, быть в форме

Рейтинг:
(голосов: 0)
Размещено:20-05-2020 - 14:49 Просмотров:32 Комментарии:0
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама
Рекомендуем
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
19-06-2015
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
Эту певицу и ее уникальный голос запоминают с первого раза. Фирменный вокал, яркая индивидуальность, по-хорошему провокационный сценический образ. Она вызывает разные эмоции. Равнодушных нет –
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
16-05-2014
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
Трек “AllOfMe” девятикратного обладателя премии Грэмми  Джона Ледженда на этой неделе уверенно покорил вершину авторитетного чарта BillboardHot 100 Singles. Это третий сингл с 
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
07-05-2015
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
22 апреля было объявлено, что музыкальная суперзвезда Бритни Спирс вернется на мировую ТВ-сцену, чтобы исполнить свой новый сингл ”Pretty Girls” вместе с Игги Азалией на церемонии