» » Владимир Плахотин: как избежать проблем со здоровьем после карантина

Владимир Плахотин: как избежать проблем со здоровьем после карантина

Владимир Плахотин: как избежать проблем со здоровьем после карантинаСтресс людей не красит. Из карантина большинство из нас выйдет изможденными, уставшими, в депрессивном состоянии и с еще большими проблемами, которые придется решать. Снижение иммунитета на фоне вынужденной самоизоляции из-за отсутствия свежего воздуха и движения очевидно. Пока будут действовать правила карантина кто-то перенесет простуду, перенесет сам вирус, могут обостриться хронические заболевания. Этого допускать нельзя, поэтому сидя дома нужно заботиться о себе и своем иммунитете. В рационе сделать упор на овощи и фрукты, особенно те, в составе которых присутствует витамин С – это, конечно же, цитрусовые. Если нет аллергии, стоит отказаться от сахара в пользу натурального меда. Этот продукт, как и другие продукты пчеловодства обладает как антисептическими, так и иммуномодулирующими свойствами. Не стоит злоупотреблять кофеином, так как он вымывает кальций. В приоритете белковая пища (мясо птицы и рыба), крупы, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, в особенности творог, кефир, ряженка, яйца. Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов помогут орехи и сухофрукты. И никакого заказа фастфуда, пока вы работаете в режиме самоизоляции.

Не забывайте, что жизнь – это, прежде всего, движение! Утро начинаем с зарядки и контрастного душа. Вынужденная изоляция не повод забить на себя и свою фигуру! Контрастный душ помогает придерживать иммунитет, наше тело, и в частности кожу, в тонусе. Выделите время на то, чтобы заниматься в течении дня разминкой, приседаниями, делаем дыхательную гимнастику: вдох, глубокий выдох — это очень полезно для дыхательной системы. Стоим в планке минимум 2-4 минуты – она невероятно полезна для позвоночника, мышечного каркаса, дыхательной и кровеносной систем, а также для пищеварения. Используем домашние тренажеры, если таковые имеются и простаивали без дела. Сейчас, кстати, спрос на домашние тренажеры (например, элипс) значительно возросли — и это правильно! Обязательно проветриваем помещение! Выходим на балкон, если таковой имеется, чтобы подышать свежим воздухом. Делаем это несколько раз в день. Стараемся даже из такой ситуации извлечь максимальную пользу для себя. Берегите себя, закаляйтесь по мере сил и возможностей, и тогда вам будет не страшен ни один вирус

Читать все новости по запросу: Владимир Плахотин, пластический хирург, пластическая хирургия, карантин, проблемы со здоровьем

Рейтинг:
(голосов: 0)
Размещено:20-04-2020 - 15:05 Просмотров:160 Комментарии:0
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама
Рекомендуем
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
16-05-2014
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
Трек “AllOfMe” девятикратного обладателя премии Грэмми  Джона Ледженда на этой неделе уверенно покорил вершину авторитетного чарта BillboardHot 100 Singles. Это третий сингл с 
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
19-06-2015
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
Эту певицу и ее уникальный голос запоминают с первого раза. Фирменный вокал, яркая индивидуальность, по-хорошему провокационный сценический образ. Она вызывает разные эмоции. Равнодушных нет –
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
07-05-2015
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
22 апреля было объявлено, что музыкальная суперзвезда Бритни Спирс вернется на мировую ТВ-сцену, чтобы исполнить свой новый сингл ”Pretty Girls” вместе с Игги Азалией на церемонии