» » Александр Вдовин рассказал, почему сейчас нужно принимать витамин D

Александр Вдовин рассказал, почему сейчас нужно принимать витамин D

Александр Вдовин рассказал, почему сейчас нужно принимать витамин DС нехваткой солнечного света мы сталкиваемся на протяжении всего осенне-зимнего периода, безусловно, это сказывается как на психоэмоциональном состоянии, так и на физическом. Недостаток витамина D тут же сказывается на здоровье. Витамин D относится к группе биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.

Действие витамина D:

·обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;

·способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;

·помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;

·участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;

·препятствует росту раковых и клеток.

Начинаются проблемы с щитовидной железой – по статистике это одна из самых распространенных проблем у взрослого населения нашей страны. Витамин D участвует в усвоении кальция и магния, без него невозможна нормальная работа почек и сердечно-сосудистой системы. Он оказывает влияние на состояние кожных покровов и защищает нас от различных кожных заболеваний. Нехватка этого жизненно важного витамина наносит серьезный удар по здоровью, в том числе по костной ткани, иммунитету. Поэтому наступления весны и солнечных дней в нашем регионе всегда ждут с нетерпением. Но сейчас, в связи в веденными чрезвычайными мерами и режимом самоизоляции, поглощение нашей кожей полезных доз ультрафиолета и выработка в достаточной мере витамина D можно сказать для большинства населения, особенно, в городах приостановлена. К 3 осенним и 3 зимним месяцам сумрака и отсутствия солнца можно смело добавлять и весенние месяца, которые мы могли бы провести на прогулках, в парках, на дачах или даже в поездках в более теплые регионы.

Какие меры можно принять сейчас, пока не поздно? Начать (или продолжить) восполнять недостаток витамина D при помощи аптечных препаратов. Обязательно ввести в свой рацион морскую рыбу и морепродукты, которые нужно употреблять не менее 2-3 раз в неделю. Помните о том, что приготовление практически лишает рыбу полезных веществ, поэтому обратите также внимание на слабосоленую красную рыбу, которая не подвергается как таковой термической обработке. В ней витамина D в разы больше. Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра, яичный желток. Однако на практике молоко и молочные продукты далеко не всегда содержат витамин D или содержит лишь следовые (незначительные) количества (например, 100 г коровьего молока содержит всего 0,05 мг витамина D), поэтому их потребление, к сожалению, не может гарантировать покрытие нашей потребности в этом витамине. Овсянка, картофель, петрушка, а также некоторые травы – люцерна, зелень одуванчика, крапива и хвощ, тоже содержат витамин D в небольших количествах.

Читать все новости по запросу: GVL клиника, Александр Вдовин, GVL Clinic, пластическая хирургия, пластика

Рейтинг:
(голосов: 0)
Размещено:15-04-2020 - 15:06 Просмотров:100 Комментарии:0
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама
Рекомендуем
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
19-06-2015
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
Эту певицу и ее уникальный голос запоминают с первого раза. Фирменный вокал, яркая индивидуальность, по-хорошему провокационный сценический образ. Она вызывает разные эмоции. Равнодушных нет –
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
16-05-2014
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
Трек “AllOfMe” девятикратного обладателя премии Грэмми  Джона Ледженда на этой неделе уверенно покорил вершину авторитетного чарта BillboardHot 100 Singles. Это третий сингл с 
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
07-05-2015
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
22 апреля было объявлено, что музыкальная суперзвезда Бритни Спирс вернется на мировую ТВ-сцену, чтобы исполнить свой новый сингл ”Pretty Girls” вместе с Игги Азалией на церемонии