» » Владимир Плахотин: как легко вставать по утрам и хорошо себя чувствовать

Владимир Плахотин: как легко вставать по утрам и хорошо себя чувствовать

Владимир Плахотин: как легко вставать по утрам и хорошо себя чувствоватьЧтобы легко вставать по утрам для начала необходимо наладить режим труда и отдыха, особенно, сна. Мы все грешим тем, что любим засидеться допоздна в социальных сетях или у телевизора, а красота, как известно, требует жертв. Следовательно, режима и отказа от бесконечного использования гаджетов. Доказано, что голубой свет от гаджетов – HEV (High-Energy Visible Light) является причиной преждевременного старения кожи и проблем со сном. HEV относится к синему участку спектра и по этой причине считается высокоэнергетическим. Вред для кожи голубого света от гаджетов сопоставим с облучением ультрафиолетом – он разрушает коллаген, эластин и способствует образованию свободных радикалов. Более того, он нарушает выработку мелатонина, в связи с чем у людей, которые любят провести время за ноутбуком или планшетом часто происходят проблемы со сном. В результате они постоянно выглядят отечными и не выспавшимися, уже не говоря о том, что привычка щуриться, глядя на экран гаджета, приводит к преждевременному образованию морщин в периорбитальной зоне.

Если вы хотите легко вставать по утрам и хорошо выглядеть, ложитесь спать не позднее 12 часов ночи. Именно в это время происходит выброс в кровь важного для любого человека гормона мелатонина, в задачи которого входит регулировать работу эндокринной системы, нормализовывать давление, усиливать иммунные функции организма, а также замедлять процесс старения. В целом здоровый и крепкий сон дает нам возможность отдохнуть, зарядиться новой энергией, перезапустить жизненно важные процессы в организме. Пренебрегать эти возможностями, которые дала нам природа в ущерб своему здоровью, не стоит. Минимизируйте использование гаджетов, особенно, перед сном. За час до сна лучше вообще прекратить сидение в интернете или просмотр фильмов посредством ноутбука или планшета.

Помните о том, что наш образ жизни и питание также оказывают влияние на состояние эпидермиса внешний вид по утрам. Поэтому наличие вредных привычек и несбалансированное питание не лучшим образом сказываются на том, как мы выглядим, провоцируя сухость кожи и появление преждевременных морщин. Не ешьте на ночь глядя копчености, соленья и не пейте за 1-2 часа до сна воду – все это приводит к отечности в первой половине дня. Для сохранения хорошего самочувствия и молодости проветривайте перед сном помещение. В холодное время года рекомендуется перед сном включать увлажнитель воздуха или класть на батарею мокрое полотенце. Откажитесь от использования синтетического постельного белья. И самое главное, не спите уткнувшись носом в подушку или в позе на боку – так вы гарантировано обнаружите на лице новые морщины или заломы. Для сна лучше используйте ортопедическую подушку, вторую можно положить под ноги – это позволит избежать возможных отеков утром.

Читать все новости по запросу: Владимир Плахотин, пластический хирург, пластическая хирургия, режим отдыха, медицина

Рейтинг:
(голосов: 0)
Размещено:22-10-2019 - 16:13 Просмотров:42 Комментарии:0
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама
Рекомендуем
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
19-06-2015
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
Эту певицу и ее уникальный голос запоминают с первого раза. Фирменный вокал, яркая индивидуальность, по-хорошему провокационный сценический образ. Она вызывает разные эмоции. Равнодушных нет –
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
16-05-2014
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
Трек “AllOfMe” девятикратного обладателя премии Грэмми  Джона Ледженда на этой неделе уверенно покорил вершину авторитетного чарта BillboardHot 100 Singles. Это третий сингл с 
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
07-05-2015
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
22 апреля было объявлено, что музыкальная суперзвезда Бритни Спирс вернется на мировую ТВ-сцену, чтобы исполнить свой новый сингл ”Pretty Girls” вместе с Игги Азалией на церемонии