» » Валерия Барченко рассказала об упражнениях для красивой осанки

Валерия Барченко рассказала об упражнениях для красивой осанки

Валерия Барченко рассказала об упражнениях для красивой осанкиПо статистике, нарушениями осанки страдает 87% взрослого населения и 48% детского. Безусловно, «проблемы со спиной» у большинства начинаются еще в школьном возрасте, когда дети сутулятся, сидят нога на ногу, ведут малоподвижный образ жизни. На самом деле, нарушение осанки происходит совсем не потому, что ребенок сутулится – это, как говорится, уже вершина айсберга. Всему виной слабый мышечный корсет, который необходимо укреплять еще до того, как ребенок пойдет в школу и будет вынужден полдня проводить сидя за партой. Что же делать в ситуации, когда проблема уже есть? 
В первую очередь, рекомендуются физические упражнения, направленные на растяжку позвоночника, восстановление мышечного баланса, расслабление напряженных мышц и напряжение расслабленных. При проблемах со спиной отлично помогает йога (только с инструктором) и занятия пилатесом. Можно заниматься и дома, руководствуясь рекомендациями лечащего врача. Пожалуй, самое главное в этом вопросе – регулярность. Чем чаще вы будете вспоминать о своих проблемах и заниматься спортом, тем быстрее забудете о них. И наоборот. 
Висение на перекладине – отличное упражнение, которое не только помогает растянуть позвоночник, но и снять боль в любом из его отделов. Что касается времени, висеть нужно столько, сколько вы можете. А повторять, как можно чаще. Тем более, что сегодня практически все современные детские и спортивные площадки во дворах оборудованы перекладинами. 
Вы удивитесь, но самая обычная ходьба очень полезна, когда речь идет о позвоночнике. Ходить можно с лыжными палками и без – самое главное, двигаться, как можно больше и чаще. Современный человек ведет малоподвижный образ жизни: машины, общественный транспорт, отсутствие регулярной физической нагрузки приводит к тому, что люди в основном сидят или лежат. Мало того, что такой образ жизни приводит к наличию лишнего веса, так и здоровья он не добавляет. Возьмите за правило – ходить! Выделите один или два дня в неделю для того, чтобы преодолевать какие-то расстояния, например, по выходным в парке рядом с домом. Начните с малого – полчаса-час пройдите прогулочным шагом, потом увеличьте нагрузку: ускорьте шаг и добавьте время. 
Благодаря приседаниям в организме задействуется целая группа мышц, в том числе спинной корсет, а значит, они способны благотворно сказываться на осанке. К тому же, при приседаниях идет полезная нагрузка на суставы – тазобедренные, голеностопные и коленные, что особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни. Важно выполнять это упражнение правильно и в самом начале не гнаться за количеством, сосредоточившись на качестве выполнения приседаний. 
Планка – уникальное упражнение, в котором не нужно двигаться для того, чтобы укреплять мышцы и формировать правильную осанку. Стоит начать делать планку, как окружающие заметят у вас улучшения. Укрепление брюшной группы мышц оказывает влияние на состояние шеи, плечевого пояса, спины и поясницы, расправляя их и поддерживая в правильном положении. Ежедневное выполнение планки без перегрузки спины и бедер укрепляет мышцы не только верхней, но и нижней части туловища, что сводит на нет риск появления болей в спине.

Читать все новости по запросу: Валерия Барченко, красивая осанка, упражнения

Рейтинг:
(голосов: 0)
Размещено:20-08-2018 - 18:21 Просмотров:101 Комментарии:0
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама
Рекомендуем
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
19-06-2015
ОКСАНА СЕРГИЕНКО – певица, автор песен, полуфиналистка проекта «Голос-3», актриса, дизайнер.
Эту певицу и ее уникальный голос запоминают с первого раза. Фирменный вокал, яркая индивидуальность, по-хорошему провокационный сценический образ. Она вызывает разные эмоции. Равнодушных нет –
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
16-05-2014
Сингл “ALL OF ME” Джона Ледженда на вершине чарта BILLBOARD HOT 100 SINGLES
Трек “AllOfMe” девятикратного обладателя премии Грэмми  Джона Ледженда на этой неделе уверенно покорил вершину авторитетного чарта BillboardHot 100 Singles. Это третий сингл с 
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
07-05-2015
БРИТНИ СПИРС И ИГГИ АЗАЛИА: ЖЕНСКИЙ ДЕСАНТ BILLBOARD
22 апреля было объявлено, что музыкальная суперзвезда Бритни Спирс вернется на мировую ТВ-сцену, чтобы исполнить свой новый сингл ”Pretty Girls” вместе с Игги Азалией на церемонии